Dans ce cours, nous apprenons les bases de la méditation de pleine conscience (ou pleine conscience) qui nous permet d'atteindre une présence sereine pour pouvoir faire face et résoudre les petits défis ainsi que les plus grandes difficultés de la vie. Nous pratiquons une méditation assise guidée à chaque séance, avec des exercices de respiration attentive qui peuvent être facilement utilisés à la maison en dehors du cours. Les séances peuvent également inclure une relaxation, des mouvements conscients (type Qi Kung) et un temps de dialogue (accompagnement spirituel et accompagnement de l'élève).