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Cours de parole en public (art oratoire) à Belfast

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Marie - France72€
72€Sophrologie - Gestion du stress (prise de parole en public, examen, pression, confiance en soi...)
La sophrologie facilite la prise de recul face à la pression que peuvent parfois ressentir les élèves, elle intervient dans une approche globale de la gestion du stress. ➤ Être plus concentré pour mieux apprendre ➤ Trouver sa place dans son environnement et dans le groupe ➤ Se préparer aux examens ➤ Améliorer l’apprentissage (troubles dys ...) ➤ Apprendre à se détendre et à gérer son stress ➤ Intégrer de vrais temps de pause ➤ Se faire confiance et (re)faire confiance aux autres ➤ Gérer ses émotions et ses relations avec les autres ➤ Passer du mal-être au mieux être... Chaque cours inclut la pratique de techniques et d'apports utilisables dans le quotidien de l’élève : prise de recul, ressourcement, gestion du mental et des émotions... Les techniques utilisées sont basées principalement sur la respiration, la relaxation et la visualisation positive. • La respiration : La maîtrise de la respiration abdominale permet de se détendre, de diminuer le stress et d'améliorer sa santé. Avec la pratique, il est possible d’apprendre à détendre son corps rapidement et diminuer l’intensité d’une émotion désagréable grâce à une respiration maîtrisée. La respiration est un élément essentiel à tous les exercices de relaxation. • La relaxation : La relaxation permet de libérer l’esprit et de lâcher prise. La diminution des tensions mentales et physiques conduit au bien-être. La relaxation est associée à la détente du corps. Elle participe à l’optimisation des capacités de mémorisation, concentration et créativité. • La visualisation positive : La visualisation positive utilise des images mentales à des fins positives : atteindre un but, réussir un examen, prendre la parole en public, gagner en confiance... C'est un travail de préparation mentale qui permet de concrétiser un objectif que l'on s'est fixé et de mobiliser ses ressources. La visualisation positive est une technique qui utilise des images agréables et leur pouvoir sur notre inconscient. Lors de la visualisation positive, toute action vécue mentalement se vit réellement dans le corps et s’y inscrit en mémoire comme si l’action s’était vraiment produite.
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